안녕하세요 유약사입니다!
정말 오랜만에 포스팅을 작성하게 되었습니다.
몸이 아파서 휴식기를 가졌습니다.
환절기라 그런지 감기, 몸매, 그리고 요즘 난리가 난 코로나까지… 몸 관리를 정말 철저히 하셔야 돼요.아파보니 건강이 최고라는 사실을 확실히 더 느끼게 되었어요.여러분..정말 건강이 최고입니다!
!
오랜만에 돌아온 유약사의 건강정보 오늘의 주제는 미네랄 부족 증상입니다!
미네랄이 우리 몸에 중요하다는 건 아시겠지만 이 미네랄이 부족할 경우 어떤 증상이 나타나는지 알아보겠습니다.
미네랄 부족 증상
우리 몸의 필수 영양소인 미네랄, 미네랄은 몸의 성장 관여와 생리 기능 조절 역할을 합니다.
인체 구성에서는 약 4%를 차지하는데 체내의 모든 신진대사를 조절하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
이렇게 중요한 미네랄이 부족하게 되는 미네랄 부족 증상.과연 뭐가 있는지 아시나요?대표적으로 한 가지만 말씀드리면 우리 몸에 미네랄이 부족하면 탄수화물, 비타민 같은 영양소가 아무리 많아도 소용이 없습니다.
이 영양소들의 흡수를 돕는 것이 미네랄이기 때문입니다.
이 밖에도 미네랄 부족의 증상으로는 여러 가지가 있습니다.
지금부터 찬찬히 살펴볼게요.
*미네랄 부족 증상*1. 다리에 자주 쥐가 생겼다고 표현하는 ‘국소성 근육경련’은 자신의 의지와 상관없이 갑자기 근수축, 경직이 일어나 심한 통증이 발생하는데, 이는 칼슘 부족 시 나타나는 증상 중 하나입니다.
칼슘이라는 성분은 체내 미네랄에서 가장 많은 양을 차지하고 뼈뿐만 아니라 혈액, 조직에도 포함되어 있기 때문에 근수축, 심박수 조절 역할을 합니다.
2. 편두통이 자주 발생하는 경우 마그네슘 보충을 권장합니다.
마그네슘은 스트레스를 받으면 소모되는 미네랄이거든요.마그네슘이 부족하면 당뇨병, 고혈압 등 만성질환의 위험이 높아집니다.
3. 상처가 쉽게 낫지 않는다 만약 상처가 나더라도 쉽게 낫지 않을 경우 아연을 섭취해 보는 것이 좋습니다 채식을 하시는 분들이 주로 아연 결핍을 많이 겪는데 아연은 기억력에 관여하고 부족시 우울감 유발, 면역력 감소로 꼭 필요한 영양소입니다.
4. 오후에 피로감이 심해지는 증상은 망간의 부족을 의심할 수 있지만 망간은 다른 영양소의 에너지 생성과 체내 대사를 활발하게 하는 데 도움이 되는 역할을 합니다.
망간의 부족이 길어지면 동맥 경화나 이명, 근골격계 질환이 발생할 수 있습니다.
미네랄이 부족하면 이렇게 다양한 증상이 발생할 수 있기 때문에 음식과 영양제를 통해 충분히 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
칼슘은 저녁 식사 후 섭취하는 것을 권장하며 마그네슘은 과잉 섭취는 절대 금지, 커피와 미네랄을 함께 복용해서는 안 된다는 것을 꼭 기억하세요!
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