더운 여름은 가고 건조하고 추워지는 날씨가 되었습니다.
이때가 되면 특히 눈이 푸석푸석해지거나 흐려지는 등 눈의 피로가 심해지는 시기이기도 합니다.
이런 분들은 안구건조증 증상일 수 있습니다.
왜요? 안구건조증 증상이 나타난 지원자와 눈 피로 해소 방법, 눈 관리에 도움이 되는 다양한 정보를 간단하게 담아봤습니다.
왜 건조했지? 안구건조증의 원인
무언가를 물끄러미 바라보는 행위가 눈을 건조하게 만드는 원인이 될 수 있습니다.
요즘 사람들은 스마트폰이나 TV를 보는 시간이 늘어나면서 업무를 위해 컴퓨터에 집중하거나 게임을 하게 될수록 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어든다고 합니다.
사람들은 무의식적으로 1분에 15~20번 정도 눈을 깜박거리는데 눈을 크게 뜨고 가만히 보는 상황에서는 상대적으로 눈 깜빡임이 적어진다고 합니다.
우리 눈이 촉촉해지도록 보호해주는 누막에는 수분층이 있고 그 수분이 증발하지 않도록 막아주는 유층이 있습니다.
유층에 기름을 공급하기 위해서는 눈 깜박임을 정상적으로 해야 합니다.
다음 원인으로는
체내 수분 부족 때문일 수도 있습니다.
물을 잘 마시지 않는 사람은 눈을 보호해 주는 수분층에 수분 공급이 부족해지거든요~ 영양 상태가 나쁜 경우에도 안구건조증 증상이 나타날 수 있습니다.
눈 건강에 필요한 비타민 A나 눈 유층의 원료가 되는 좋은 기름을 잘 먹지 않는 사람이라도 눈이 건조해지는 증상이 나타날 수 있습니다.
건조한 실내에서 오래 있는 것도 눈이 푸석푸석해지는 원인이 될 수 있으며, 이외에도 노화로 인한 물과 기름분비선 위축, 과도한 스트레스로 인한 교감신경항진상태 항히스타민이 들어간 약 복용(알레르기, 코감기약 등) 여성호르몬제, 일부 혈압약 등 다양한 원인이 있다고 합니다.
마사지와 지압법으로 눈의 피로를 푸는 방법.
눈이 건조해지지 않도록 기름을 공급하는 곳을 ‘마이새봄’이라고 합니다.
손가락은 깨끗이 씻고 눈을 감은 상태에서 여러 번 위에서 아래로 쓸어주고 아래에서 위로 쓸어주면
눈에 기름을 공급하는 마사지입니다.
다음은 안구 주변 7번째 지압 방법입니다.
해당 지압법은 세계보건기구 표준안으로 한의원에서 침 치료를 해주는 혈이기도 합니다.
손가락으로 두 눈을 8초씩, 1번부터 7번까지 차례로 돌면서 손가락으로 문지르듯이 눌러 지압합니다.
일곱째, 태양의 위치는 눈과 귀 사이를 눌러보면 움푹 패여가는 관자놀이의 위치에 해당합니다.
안구건조증, 눈 건강에 좋은 음식은?좋은 기름이라고 불리는 오메가3 지방산 기름을 잘 섭취하면 눈의 염증 억제에도 좋고 눈의 기름도 깨끗하게 나옵니다.
EPA, DHA 형태로 섭취할 수 있는 삼치, 고등어, 꽁치 등 푸른 생선을 먹는 것이 좋고,미역이나 파래, 다시마 등 해조류를 먹는 것도 좋습니다.
밑에 야채랑 계란도 너무 좋아요.당근과 토마토, 깻잎, 시금치에는 눈 건강을 돕는 성분으로 유명한 루테인, 베타카로틴, 리코펜이 들어 있습니다.
눈 점막층을 튼튼하게 해주고 염증 방지에도 도움을 주며 자외선으로부터 눈을 보호하는 기능이 있습니다.
달걀에도 비타민 A, D가 들어 있고 노른자에는 루테인과 자아잔틴도 들어 있어서 아주 좋습니다.
이상 안구건조증의 원인과 증상, 눈지압법, 마사지법을 알려드렸습니다.
오늘도 건강한 하루 보내세요.+_+#눈깜빡 #눈피로풀기 #안구건조증 #안구건조증증상 #눈지압