겨울철 건강관리 이렇게 하세요! 영등포내과에 대해 자세히 알아보세요.

겨울철에는 심혈관 및 호흡기 질환 발병률이 높아지는데, 우리 몸도 ‘겨울을 대비’해야 합니다.

기상청은 올 겨울은 예년보다 추울 것이며 날씨 변화도 심할 것으로 예측하고 있는 만큼 건강 관리는 필수입니다.

이번 포스팅에서는 영등포내과의 효과적인 겨울철 건강관리 방법에 대해 알려드리고자 합니다.

영등포내과에서 알려주는 겨울철 건강 관리법 1. 하루 3번, 10분 이상 환기하기

겨울철에는 추운 날씨로 인해 실내 활동이 늘어나고 환기를 위해 창문을 여는 시간이 크게 줄어듭니다.

이로 인해 실내 공기가 더러워지고, 밀폐된 공간에서는 각종 오염물질과 미세먼지, 바이러스에 노출될 위험이 있습니다.

따라서 각종 바이러스에 의한 감기나 호흡기 질환을 예방하기 위해서는 하루 3번, 최소 10분 이상 환기를 시키는 것이 좋습니다.

영등포내과에서 알려주는 겨울철 건강 관리법 2. 물을 충분히 마시세요, 1.5L 이상

겨울에는 수분 섭취를 소홀히 하기 쉽습니다.

하지만 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 노폐물이 원활하게 배출되지 않습니다.

또한 난방은 방을 건조하게 하고 호흡기 점막을 건조시켜 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다.

겨울에도 몸에 수분이 부족해지지 않도록 하루에 최소 1.5L 정도의 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다.

수분 공급을 위해서는 카페인, 소금, 설탕이 들어가지 않은 따뜻한 물이나 차를 마시는 것이 좋습니다.

찬 음료는 혈관을 수축시킬 수 있으므로 피해야 합니다.

영등포내과에서 알려주는 겨울철 건강 관리법 3. 올바른 손 씻기

‘손 씻기’는 미국 질병통제예방센터(CDC)가 DIY(Do-It-Yourself) 백신이라고 부를 정도로 각종 감염병을 예방하는 가장 경제적이고 효과적인 방법으로 꼽힌다.

특히, 손을 씻을 때는 비누 거품을 내어 30초 이상 씻어야 하며, 손가락 사이, 손등, 손톱 밑, 손목까지 꼼꼼하게 씻는 것이 중요합니다.

올바른 손 씻기는 자신은 물론 지역사회의 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다.

영등포내과에서 알려주는 겨울철 건강 관리법 4. 건강하고 안전하게 운동하세요

겨울에는 추운 날씨로 인해 활동량이 급격히 감소합니다.

그 결과 체중이 증가하고 체력과 면역력이 저하되며 각종 질병에 노출될 수 있습니다.

따라서 추운 겨울에도 규칙적인 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

더 이상 춥다는 핑계로 운동을 기피하지 마세요. 자신에게 맞는 실내운동을 실천해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

하지만 겨울에는 근육과 관절이 뻣뻣해지고 혈관이 수축되기 때문에 운동 전 준비운동은 필수다.

영등포내과에서 알려주는 겨울철 건강 관리법 5. 과로, 과음, 흡연을 피하세요

기온이 낮아지고 혈압이 높아지면 온도에 민감한 혈관이 수축하기 때문에 겨울철에는 심혈관 질환 발병률이 높아지므로 주의가 필요합니다.

특히, 흡연을 하거나 당뇨병, 고혈압, 부정맥 등의 위험인자가 있는 사람은 심혈관 질환의 위험이 더 높습니다.

또한, 과로 중에 과음하거나 흡연을 많이 하거나, 수면이 부족한 경우 등 몸에 부담을 주는 상황에 있다면 심혈관계 질환의 위험은 물론 폐렴을 유발할 수도 있으니 피하시기 바랍니다.

과로, 과음, 흡연 등을 실천하고 건강한 생활습관을 유지하여 심장과 뇌를 보호하세요. 혈관질환의 위험을 멀리하시길 바랍니다.

이번 포스팅에서는 영등포내과의원에서 겨울철 건강관리 방법 5가지에 대해 이야기해보았습니다.

또한, 추운 겨울 체온을 유지하려면 두꺼운 옷 한 벌보다는 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 좋습니다.

하지만 옷을 너무 많이 입고 땀에 젖으면 체온이 떨어질 수 있으니 주의가 필요합니다.

모자, 장갑, 마스크, 스카프도 체온을 유지하는 좋은 방법입니다.

마지막으로, 올해도 잘 마무리하시고 따뜻하고 건강한 겨울을 보낼 수 있도록 영등포내과의원이 도와드리겠습니다.

영등포내과, 신촌연세병원은 ​​질병의 치료부터 예방, 관리까지 최고의 맞춤형 진료서비스로 여러분의 든든한 보호자가 되어드리겠습니다.

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