어느 순간 거울을 보다 보니 배가 쭉쭉 늘어나(?) 돌아다녔다.
배고플때 옆에서 봤을땐 배가 꽉찼는데 지금은 배가 아무리 불러도 튀어나와요… ㅠㅠ
6시간 정도 굶어도 배가 부르다.
불룩한 뱃살이 보기 싫어서 끈팬츠로 배를 가리는 게 요즘 일상이다.
ㅎㅎㅎㅎ 그런데 이대로 두면 몸에 안 좋을 것 같아서 급하게 내장지방 빼는 방법을 찾았습니다.
식이요법과 운동으로 2주간 다이어트를 했다.
일단 제가 가장 먼저 바꾼 것은 운동이었습니다.
약 한 달 전부터 남편과 함께 헬스장에 다니기 시작했습니다.
얼마 전까지만 해도 근력이 부족해 보여서 보디빌딩을 위해 웨이트를 많이 들었는데 지방을 태우기 위해서는 너무 높은 강도의 운동보다 적당한 강도의 운동을 하는 것이 좋다고 하더라고요. 저는 건강 전문가가 아니라서 길게 쓰기 힘드네요!
연구에 따르면 강도가 높을수록 에너지원으로 탄수화물을 사용할 확률이 높고 중강도 운동 시 지방을 에너지원으로 사용할 확률이 높아진다.
🙂 그래서 요즘은 웨이트에 집중하는 대신 확실히 심박수를 늘렸습니다.
러닝머신에서 2km 정도 빠르게 걷고 뛰고 스테퍼를 사용하여 유산소 운동과 약간의 근력 운동을 합니다.
하고 나면 이마, 목, 등에 땀이 장난이 아니다.
등에 땀이 뚝뚝 떨어지는 게 느껴진다.
다이어트 관리에만 의존하면 과정이 너무 어려워 실패 확률이 높아진 것 같다.
건강한 체중 감량을 위해서는 운동이 필수적입니다.
근력운동을 안하는건 아니고 유산소가 지방연소에 더 도움이 되는거같아서 운동하는 중량은 2:유산소 8? 이렇게 해야 지방이 잘 연소된다고 합니다.
그래서 저는 운동하기 최소 3시간 전에는 아무것도 먹지 않고 헬스장에 갑니다.
다이어트는 내장 지방을 빼는 데 중요한 부분입니다.
다크… 아무리 운동을 열심히 해도 기름지고 칼로리가 높은 음식을 규칙적으로 먹으면 절대 살이 빠지지 않는다.
알고 보니 두 달 전까지만 해도 슈퍼마켓에서 잠발라야를 사서 소스와 함께 먹곤 했습니다.
그런데 요즘 장마철이라 채소값이 정말 너무 비싸요. DD 그래서 요즘은 아빠한테 샐러드 사서 먹었어요. ㅎㅎ 그리고 마요네즈는 빼고 집에서 올리브유와 발사믹식초에 찍어먹는것도 중요해요. 불필요한 지방 섭취를 최대한 줄이려고 노력하고 있습니다.
내가 잊지 않는 것은 건강 보조 식품입니다.
ㅎㅎ 이 두 제품 너무 유명해서 설명이 필요없을 것 같아요 ㅎㅎ 시즌4부터 좋아져서 출시 이후 꾸준히 복용하고 있습니다.
식전, 식후에 1정씩 복용하는 방식이 마음에 듭니다.
에야디야. 이것. ㅎㅎ 그리고 먹다보면 배가 아프고, 화장실을 못가는 등의 부작용도 없고 ㅎㅎ 저에게 아주 잘 맞는 제품인것 같아서 꾸준히 복용하고 있습니다.
가장 마음에 드는 점은 두 제품 모두 다양한 비타민과 미네랄은 물론 체지방 감량을 위한 기능성 성분이 함유되어 있어 식단을 조절하면서 부족할 수 있는 영양소를 보충할 수 있다는 점이다.
영양기능 정보란을 보시면 “이거 종합비타민 맞나요??” 라고 생각하시겠지만 영양성분이 고르게 섞여있죠? 그리고 내용물도 1일 권장 섭취량에 비하면 괜찮은 것 같습니다.
마음에 드는 점은 수용성 성분을 더 넣고, 지용성 성분은 함량 조절 후 첨가하는 것입니다.
이 제품은 가르시니아 캄보지아 추출물을 주성분으로 함유하고 있어 탄수화물로부터 지방이 합성되는 것을 억제해 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다.
이 성분은 총 지방 면적을 줄이기 위해 인간에게 테스트되었으며 내장 지방을 줄이기 위해 많이 찾는 방법입니다.
그리고 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 녹차추출물이 핵심!
이 성분은 복부 지방 면적, 총 지방 면적 및 BMI를 줄이기 위해 인간에게도 테스트되었습니다.
또한 배변을 원활하게 해주는 성분이 함유되어 있어 식단조절을 하다가 화장실을 못가는 저에게 특히 잘 맞는 것 같아요!
ㅎㅎ 아무리 보충제를 먹어도.. 다 먹으면 안되는거 아시죠? 그래서 2주간 다이어트를 하면서 야식을 끊기로 했습니다.
공복을 참을 수 없을 때 곤약젤리 한 상자를 사서 먹었다.
1팩이 11kcal밖에 되지 않아 아침에 먹어도 가벼워요. ★ 점심시간에 간식을 먹고 싶어도 저칼로리 음식이 도움이 됩니다.
컵라면인데 당면을 사용해서 한 컵을 다 먹어도 105kcal, 150kcal밖에 되지 않습니다.
칼로리도 낮고 맛있어서 2주 다이어트 할 때 비상용으로 먹기 좋아요. 아무리 칼로리가 낮아도 육수는 안 먹어요. ㅎㅎ 나트륨이나 설탕을 너무 많이 먹으면 내장지방 감소에 좋지 않다고 합니다.
지방과 탄수화물을 줄여라!
고강도 운동보다는 유산소 운동의 비율을 줄이고 늘리세요. 체육관에 더 많이 가십시오!
이것이 저의 2주 다이어트의 핵심입니다.
물론 나도 일의 중압감 속에서 살아가는 불완전한 삶의 한 사람… ㅠㅠ 가끔은 참지 못하고 폭식을 하기도 한다.
그 때 식전 핑크 1정, 식후 그린 1정을 잊지 않고 먹었다.
물론 이 두 제품을 먹는다고 해서 0칼로리를 먹는 것은 아니지만 안 먹는 것보다는 확실히 낫다고 생각합니다.
사실 내장지방은 피하지방처럼 겉으로는 잘 보이지 않기 때문에 2주간의 단식은 눈에 띄지 않을 수 있습니다.
그래도 건강한 다이어트 + 땀이 날 정도로 유산소 운동 + 제대로 된 건강보조식품 먹고 2주도 안된 배가 나온게 확실해서 만족합니다!
예. 안녕히 가세요!
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