현기증은 매우 흔하지만 불편한 문제입니다.
경고 없이 발생할 수 있으며 원인이 확실하지 않은 경우 특히 걱정이 될 수 있습니다.
때로는 체위 변화에 대한 단순한 반응이거나 근본적인 의학적 상태를 나타낼 수 있습니다.
어쨌든 현기증을 효과적으로 치료하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
이 블로그에서는 현기증이 발생할 때 대처할 수 있는 몇 가지 방법을 살펴봅니다.
앉게
현기증이 나면 가장 먼저 해야 할 일은 즉시 앉거나 눕는 것입니다.
어지럼증은 때때로 균형을 잃고 넘어져 다칠 수 있기 때문에 발생합니다.
앉거나 누워 있으면 몸이 안정되고 추가 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
앉거나 눕는 것도 현기증이나 빙빙 도는 감각을 줄이는 데 도움이 됩니다.
천천히 심호흡을 하세요
느리고 깊은 호흡은 심박수를 늦추고 혈압을 낮추는 데 도움이 되기 때문에 현기증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
통제되고 긴 호흡은 뇌에 정상적인 산소 수준을 회복시키는 데 도움이 되며, 이는 산소가 함유된 혈액을 충분히 공급받을 수 있음을 의미합니다.
물 한 모금
탈수는 어지럼증과 관련이 있을 수 있으므로 어지러움을 느낀 후에는 물을 조금 마시는 것이 중요합니다.
가벼운 탈수는 해로울 수 있으며 어지러움을 유발할 수 있으므로 수분을 유지하고 물을 마시면 어지러움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
눈을 크게 뜨고 앞을 똑바로 봐
현기증이 나면 눈을 뜨고 똑바로 앞을 바라보는 것이 중요합니다.
이 자세를 유지하면 눈을 안정시키고 현기증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 빙빙 도는 것이 걱정될 때 눈을 감는 것은 어지럼증을 악화시킬 수 있습니다.
폭력적인 움직임을 피하십시오
어지럼증이 있는 경우 머리를 빨리 움직이거나 갑자기 움직이면 어지럼증이 악화될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
현기증이 있는 방향으로 천천히 부드럽게 움직이면 우리 몸이 천천히 그 느낌에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.
의사를 만나다
통제할 수 없는 현기증이 자주 발생하면 의사를 만나야 합니다.
현기증의 일부 원인은 특별한 치료가 필요하기 때문입니다.
B. 내이염 또는 치료가 필요한 질병. 의사는 근본적인 원인을 파악하고 치료 옵션을 권장할 수 있습니다.
요약하면 현기증은 때때로 예고 없이 올 수 있으며 무서울 수 있습니다.
다행스럽게도 앉기, 천천히 호흡하기, 물 마시기, 앞보기, 갑작스러운 움직임 피하기, 필요한 경우 치료 받기 등의 단계로 관리할 수 있습니다.
결국, 우리 모두는 우리가 좋아하는 일을 하고 싶고 현기증에 빠지지 않기를 원합니다.