2030년 ‘젊은 당뇨병’ 관리에 도움이 되는 케토제닉 다이어트
케톤생성(혹은 케톤생성) 다이어트는 탄수화물 섭취를 낮추고 지방 섭취를 늘리는 다이어트로 한때 연예인들의 다이어트 비법으로 화제를 모았던 바 있다.
이는 최근 20~30대 젊은 당뇨병 환자들 사이에서 인기 있는 관리 방법으로 부각됐다.
혈당이 급격하게 상승하는 탄수화물 섭취를 줄여 인슐린 저항성을 낮추는 것이 목적이기 때문이다.
하지만 장점만 있는 것처럼 보이는 케톤 다이어트는 실제로 혈당 관리에 심각한 부작용을 일으킬 수 있다.
오늘은 요즘 주목받고 있는 혈당 관리 방법인 케토제닉 다이어트의 효능과 부작용에 대해 알아 보겠습니다.
케톤 생성 다이어트의 이점은 무엇입니까?
첫째, 당뇨병 개선에 도움이 됩니다.
탄수화물 섭취를 제한하면 포도당으로 전환되는 탄수화물의 양을 줄여 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이는 인슐린 저항성을 개선하고 민감도를 높이는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
두번째. 체중 감량 효과 탄수화물 섭취를 줄이면 체지방을 에너지원으로 활용해 다이어트에 도움이 될 수 있다.
이러한 케토시스 상태는 지방을 케톤으로 전환시켜 에너지로 사용하며, 포만감을 오랫동안 유지시켜 과식을 예방하는데도 도움이 됩니다.
제삼. 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.
중성지방을 에너지원으로 사용하는 케토시스의 효과에 따라 심혈관 건강 개선 및 보호에도 도움을 줍니다.
이는 HDL과 같은 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL 중성 지질 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
하지만 고지방식을 섭취할 때 잘못된 방향으로 섭취하게 되면 오히려 심혈관 건강을 악화시킬 수 있다.
네번째. 암 예방에 도움이 됩니다.
포도당은 원래 암세포의 에너지원으로 사용됩니다.
따라서 케톤 생성 식단으로 탄수화물 섭취를 제한하면 에너지원의 양을 줄여 암 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
제오. 피부 건강에 도움 여드름과 같은 염증성 피부 질환은 고탄수화물 식단을 섭취할 때 대개 악화될 수 있습니다.
따라서 케토제닉 다이어트를 하면 탄수화물을 덜 섭취하게 되어 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.
케토제닉 다이어트 부작용, 위험하다
이런 식으로 케톤 생성 식단은 혈당 수치부터 피부 건강까지 모든 면에서 유익할 수 있습니다.
하지만 장점만 있는 것은 아닙니다.
케토제닉 다이어트는 적당한 탄수화물을 기반으로 하기 때문에 혈당 조절이 잘 안되는 당뇨병 환자에게 저혈당 등의 문제를 일으킬 수 있다.
또한, 고지방식을 잘 먹지 않으면 중성지방과 콜레스테롤이 증가해 심혈관계 합병증을 유발할 수 있다.
따라서 고혈당을 예방하기 위해 가끔씩 식단을 유지하는 것은 괜찮지만 당뇨병이 있거나 혈액순환이 잘 안되는 경우에는 케톤생성 다이어트가 오히려 독이 될 수 있습니다.
마치다
결과적으로, 케톤 생성 식단은 혈당 조절에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미칠 수 있습니다.
그러므로 당질관리에 접근하실 때에는 본인의 몸상태에 따라 조절, 유지하시기 바랍니다.
감사합니다
당뇨병 환자의 메뉴 관리법, 겨울 제철 음식부터 시작해보세요!
“겨울철에는 당뇨 메뉴 정리가 특히 어렵나요?” 겨울에는 날씨가 춥고 야외활동이 줄어들면서 실내외 활동이 부족해지고… blog.naver.com
케톤생성 등의 식이요법은 효능만큼 부작용도 크기 때문에 당뇨병 관리에 효율적이라고 볼 수 없습니다.
그렇다면 혈당을 관리하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 다음 포스팅을 보시고 관리방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.