자고일어나면밤사이얼굴이무룩해져서나들이준비를마치고나가기전까지부기가잘빠지지않아서어려움을겪었던적이있을텐데이경우에는대부분스트레스를받는데,어느새저절로부종이빠지기때문에증상을방치하고옮기는경우가많다고합니다.
얼굴이 붓는 이유를 파악해서 생활습관, 식습관을 개선하면 붓기를 현저하게 줄일 수 있다고 하는데, 그러면 오늘은 얼굴이 붓는 이유나 붓기에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
얼굴의 붓기란? 몸속의 체액은 크게 세포내액과 세포외액으로 나눌 수 있으며, 이 중 세포외액은 다시 혈장과 세포간질액으로 나눌 수 있다고 하는데, 얼굴의 붓기는 이 세포간질액이 비정상적으로 증가하여 신체조직이 팽창하여 나타나는 증상이라고 합니다.
얼굴이부은이유,얼굴이부은이유가여러가지가있는데오늘은그중에서도가장잘나타나는원인에대해알아보겠습니다.
- 야식으로 심야야식으로 치킨이나 라면을 드시면 체내의 염분량이 많아지는데, 이 경우 삼투압 현상으로 세포내액이 조직세포에 과도하게 유입되어 부종이 발생할 수 있다고 합니다.
- 2. 혈액 순환이 저하된 자리에 움직이지 않고 오래 앉아 있거나 한 자세만으로 자는 등 혈액순환이 원활하지 않으면 부종이 생기기 쉽다고 합니다.
- 3. 여성호르몬의 얼굴이 붓는 이유로는 여성호르몬의 작용도 있는데 여성호르몬인 에스트로겐이 분비되면 마그네슘과 칼슘을 세포에서 빠져나와 염분과 수분은 체내에 정체시키기 때문에 몸이 쉽게 붓게되며 이는 여성이 남성보다 몸이 잘 붓는 이유이며 특히 에스트로겐 분비가 활발해지는 생리전에 몸과 얼굴이 잘 붓게 된다고 합니다.
- 4. 갑상선질환 갑상선호르몬은 점다당질을 분해하는 역할을 하는데 만약 갑상선질환이 있어서 호르몬이 부족하면 피부 진피에 점다당질이 쌓이고 점다당질은 수분을 끌어당기는 성질이 있으므로 몸이 붓기 쉽다고 합니다.
- 5. 간질환으로 인하여 간의 기능이 저하되면 알부민 등의 혈중 단백질을 생산하는 데 지장이 생기게 되며, 이때 혈관에서 조직으로 수분이 이동하여 부종이 발생할 수 있다고 합니다.
얼굴 부종 완화법에서는 얼굴 부종 완화에 도움이 되는 방법에 대해 알아보겠습니다.
- 충분한 수면시간이 부족하면 몸이 쉽게 피로해지고 대사기능이 저하되며 체내의 노폐물이 쌓여 몸이 붓을 수 있으므로 평소 하루 7시간 이상의 충분한 수면을 취하면 좋다고 합니다.
2. 냉, 온수, 세안, 온수를 서로 세안하면 얼굴의 혈액순환과 모공수축이 활발해져 얼굴부종 완화에 도움이 된답니다.
3. 충분한 수분 섭취물을 많이 마시지 않기 때문에 이뇨작용이 일어나지 않고 노폐물 배출이 원활히 이루어지지 않으면 얼굴뿐만 아니라 온몸이 붓기 쉬워지므로 하루 1.5~2L 이상의 충분한 수분섭취가 필수라고 합니다.
4.족욕, 지압족욕, 반신욕을 통해 체내의 수분을 땀으로 배출시키거나 지압 등으로 혈액순환을 촉진시키면 붓기 완화에 좋다고 합니다.
염분섭취제한이라면김치처럼소금이많이들어있는음식의섭취는부종의주된원인이므로평소에음식을섭취하는습관을들이는것이좋다고합니다.
붓기에 좋은 음식 마지막으로 얼굴 붓기 완화에 도움이 되는 음식 몇 가지에 대해 알아보겠습니다.
- 비트-오이-호박즙-미역, 다시마-토마토-바나나-생강-콩, 팥
