무릎연골연화증은 무릎 주변 근육이 약한 사람들에게 흔히 발생하는 질환입니다.
특히 여성 환자 중에는 근육량이 적은 환자가 많다.
무릎 통증의 정확한 원인은 알기 어렵지만 잘못된 생활 습관, 과도한 사용, 하체의 정렬 불량 등이 모두 원인일 수 있습니다.
슬개골 뒤에는 부드러운 연골이 있어 외부 충격을 흡수하고 무릎 관절이 자유롭게 움직일 수 있도록 도와줍니다.
무릎연골연화증은 슬개골 뒤쪽의 연골이 손상되거나 소실되어 발생하는 질환으로, 통증은 외상이나 탈구에 의해서도 발생할 수 있으나 특별한 원인 없이 갑자기 발생하는 경우가 많습니다.
신체 활동과 근력이 상대적으로 부족한 젊은 여성의 비율이 더 높습니다.
다음과 같은 위험인자가 발생될 수 있습니다.
무릎연골연화증의 원인 및 위험인자 무릎관절 전면에 충격, 외상성 대퇴골 경직 평발, X자 다리 등 부적절한 하체 점프 또는 착지 자세 과도한 무릎 운동 및 근육량 부족 장시간 무릎 굽힘 장시간 작업 및 운전 고정 자세 하이힐을 신지 않고 계단이나 오르막을 자주 오르는 경우 연골 연화증 증상 무릎 앞쪽의 심한 무릎 통증 장시간 앉아 있다가 서 있을 때 무릎의 뻣뻣함과 통증 무릎을 움직일 때의 관절 마찰 책상에 오래 앉아 있거나 운전할 때 통증이 심해지며, 장시간 체중을 옮길 때 통증이 심해짐 장시간, 무릎 관절 부종, 동반 약화가 있고, 무릎 관절이 뻣뻣해지고 구부리거나 펼 때 삐걱거리는 소리가 난다.
슬개골의 스트레스 테스트는 통증과 딱딱함을 유발할 수 있습니다.
증상에 따라 MRI 검사가 필요할 수 있습니다.
심한 연골 연화증에서는 X-레이에서 거친 관절 표면이 보이거나 MRI에서 불규칙한 연골 표면이 보일 수 있습니다.
연골연화증 치료를 위해서는 먼저 통증을 유발하는 활동이나 자세를 피하는 것이 좋습니다.
대부분의 경우 비수술적 치료를 시행합니다.
통증 완화를 위해 진통제, 소염제, 물리치료 등을 시행하며, 증상에 따라 주사 및 수술이 필요할 수 있습니다.
드물지만 증상이 심각하고 만성적일 경우 수술을 고려할 수 있습니다.
무릎 통증의 치료 및 관리 급성 통증이 있는 경우 진통제와 냉찜질이 도움이 될 수 있습니다.
계단을 오르내리는 등 무릎에 무리가 가는 활동은 피하는 것이 좋습니다.
걸을 때 통증이 느껴진다면 실내 자전거를 타거나 물 위를 걷는 것도 좋은데 무릎 관절 주변 근육, 특히 대퇴사두근을 강화해야 한다.
과체중인 경우 체중 감량만으로도 무릎 관절에 가해지는 부하를 줄일 수 있습니다.
무릎 통증 부위가 슬개골 기저부에서 발생하면 슬개 건염 일 수 있습니다.
슬개건염은 슬개골을 덮고 있는 슬개건이라는 힘줄에 염증이 생겨 통증을 일으키는 질환입니다.
무릎 통증은 부기와 압통을 동반할 수 있으며 체중 부하 활동으로 악화됩니다.
통증이 발생하면 먼저 진찰을 통해 정확한 원인을 파악합니다.
치료 후에는 허벅지 바깥쪽의 부드러운 이완 운동과 안쪽 허벅지의 내측광근을 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
햄스트링 스트레칭입니다.
누워서 수건으로 발가락을 가리십시오. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 무릎을 곧게 펴고 수건을 몸쪽으로 당깁니다.
10초 동안 유지하고 양쪽에서 3회 반복합니다.
허벅지 바깥쪽 근육을 스트레칭합니다.
벽에서 약간 떨어진 곳에 서십시오. 다리를 어깨 너비로 벌리고 서십시오. 바깥쪽 발을 벽에서 뒤로 뻗고 몸통을 벽 쪽으로 구부린 다음 팔을 뻗어 벽에 닿도록 합니다.
약 10초 동안 유지합니다.
좌우 번갈아 가며 3회 실시합니다.
햄스트링 강화 운동입니다.
스트랩을 제자리에 고정한 상태에서 한쪽 발목에 걸고 눕습니다.
천천히 무릎을 90도로 구부려 3초간 유지합니다.
천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
10회 반복하고 2세트 실시합니다.
대퇴사두근을 강화하는 운동입니다.
스트랩을 고정하고 한쪽 발목에 걸치십시오. 다리를 어깨 너비보다 약간 넓게 벌립니다.
발가락을 몸쪽으로 당기면서 다리를 앞으로 뻗고 약 3초간 유지한 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
10회 정도 반복하고 2그룹으로 한다.
둔근 강화 운동입니다.
다리를 어깨보다 약간 넓게 벌리고 탄성 밴드를 발목에 감습니다.
다리를 뒤로 뻗고 3초간 유지한 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
가능한 반복으로 10회씩 2세트를 수행합니다.
규칙적인 무릎 운동과 스트레칭으로 무릎 관절 주변 근육을 강화하는 것이 필요하다.
