최근 몇 년 동안 점점 더 많은 미국인들이 소화 장애로 고통 받고 있습니다.
국립 보건원(National Institutes of Health)에 따르면 소화 장애는 현재 미국에서 의사 방문의 두 번째 주요 원인입니다.
다양한 유형의 소화 문제가 있으며 모두 매우 불편할 수 있습니다.
좋은 소식은 이러한 질병을 관리하고 증상을 완화할 수 있는 방법이 있다는 것입니다.
다음은 소화 문제를 다루는 방법에 대한 몇 가지 요령입니다.
1. 각성제를 피하십시오: 방아쇠는 사람마다 다르지만 일반적인 방아쇠에는 매운 음식, 지방이 많은 음식 및 카페인이 포함됩니다.
음식 일기를 작성하면 개인 유발 요인을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그것들이 무엇인지 알게 되면 그것들을 피하거나 적당히 먹을 수 있습니다.
2. 적은 양의 식사를 자주 하십시오: 많은 양의 식사는 소화불량과 불편함을 유발할 수 있습니다.
대신 하루에 여러 번 소량의 식사를 하십시오. 이렇게 하면 몸이 음식을 더 느리고 고르게 소화하여 더부룩함이나 속쓰림과 같은 문제를 예방할 수 있습니다.
3. 수분 유지: 물을 많이 마시면 소화 시스템이 적절하게 기능하고 모든 것이 원활하게 작동하도록 도와줍니다.
하루에 적어도 8잔의 물을 마시도록 하십시오. 규칙적으로 운동을 하거나 땀을 많이 흘린다면 그 이상을 마시도록 하십시오. 소화 문제로 고통받는 사람은 혼자가 아닙니다.
사실, 소화 문제는 미국에서 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다.
National Institutes of Health에 따르면 약 6000만~7000만 명의 미국인이 소화 장애를 겪고 있습니다.
다양한 유형의 소화 문제가 있으며, 이 모든 문제는 큰 불편함과 삶의 혼란을 야기할 수 있습니다.
보다 일반적인 소화 장애에는 과민성 대장 증후군(IBS), 위산 역류, 크론병 및 궤양성 대장염이 포함됩니다.
소화기 문제를 다루는 데 있어 만병통치약은 없지만 증상을 완화하고 상태를 더 견딜 수 있게 만드는 데 도움이 되는 방법이 있습니다.
다음은 소화 문제를 관리하기 위한 4가지 요령입니다.
소화 문제는 점점 더 보편화되고 있으며 이를 처리하는 방법은 많습니다.
어떤 사람들은 차도를 달성하기 위해 식습관과 생활 방식을 조금만 바꾸면 됩니다.
다른 사람들은 약물이나 수술이 필요할 수 있습니다.
과민성 대장 증후군(IBS), 크론병, 궤양성 대장염, 체강 질병 및 위식도 역류 질환(GERD)과 같은 많은 유형의 소화 장애가 있습니다.
증상은 질병 유형에 따라 다를 수 있지만 복통, 설사, 변비 등이 있습니다.
, 팽창, 가스, 메스꺼움 또는 구토. 식습관을 바꾸는 것이 종종 소화 문제를 해결하는 첫 번째 단계입니다.
낮 동안 소량의 식사를 자주 하면 일부 사람들의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
카페인, 알코올, 맵고 기름진 음식과 같은 각성제를 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 운동과 충분한 수면도 소화 문제를 관리하는 데 중요합니다.
식이 요법과 생활 방식의 변화로 증상이 적절히 완화되지 않으면 약물 치료가 필요할 수 있습니다.
소화 장애 치료에 사용되는 일반적인 약물에는 IBS 관련 복통에 대한 항 경련제, 설사에 대한 지사제, 염증에 대한 코르티코 스테로이드, 크론 병 및 궤양 성 대장염에 대한 면역 조절제, GERD에 대한 양성자 펌프 억제제, 감염에 대한 항생제 등이 있습니다.
수술은 또한 다른 치료에 반응하지 않는 심각한 소화 문제가 있는 사람들을 위한 옵션일 수 있습니다.
미국인 6명 중 1명은 일종의 소화 장애를 앓고 있습니다.
속쓰림과 소화불량에서 크론병과 과민성 대장 증후군에 이르기까지 이러한 상태는 많은 불편함을 유발할 수 있습니다.
소화 문제를 다룰 때 만능 솔루션은 없지만 도움이 될 수 있는 몇 가지 일반적인 팁이 있습니다.
• 방아쇠 피하기: 방아쇠는 사람마다 다르지만 일반적인 방아쇠에는 매운 음식, 카페인, 알코올, 지방이 많거나 튀긴 음식이 포함됩니다.
음식 일기를 작성하면 개인 유발 요인을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 더 많은 섬유질을 섭취하십시오: 섬유질은 대변을 더 크게 만들고 배변하기 쉽게 만듭니다.
섬유질의 좋은 공급원에는 과일, 채소, 통곡물 및 콩류가 포함됩니다.
• 수분 유지: 물을 많이 마시면 소화 시스템이 제대로 기능하도록 유지하는 데 도움이 됩니다.
물은 항상 최선의 선택이지만 무가당 차나 커피도 도움이 될 수 있습니다.
단 음료는 설사를 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
소화 문제가 있는 경우 혼자가 아닙니다.
American College of Gastroenterology에 따르면 실제로 6천만에서 7천만 명의 미국인이 일종의 소화 장애를 앓고 있습니다.
대표적인 질환으로는 과민성대장증후군(IBS), 위식도역류질환(GERD), 염증성 장질환(IBD) 등이 있다.
이러한 장애는 불편하고 심지어 고통스러울 수 있지만 이를 관리하고 정상적이고 건강한 삶을 영위할 수 있는 방법이 있습니다.
