40대 이상 남성 중에서 한 30% 정도는 갱년기 증상이 발생한다고 하는데 증상은 개인마다 모양이나 수가 다를 수 있습니다.
남성의 경우 특히 성생활과 관련된 증상이 가장 먼저 발생합니다.
성욕 감퇴, 성관계 횟수 감소, 발기부전 등의 성 기능이 감소합니다.
다른 증상으로는 무기력증, 만성피로, 우울증, 불면증, 집중력 저하, 기억력 상실, 자신감 상실, 체모 감소, 근력 저하, 복부비만, 관절통, 안면홍조, 피부노화, 삼계항진, 발한, 드물게 골다공증이 발생할 수 있습니다.
순서 남자 갱년기 증상의 원인 남자 갱년기 자가진단 남자 갱년기 생활 가이드
남성 갱년기 증상의 원인
증세 원인 남성 호르몬 테스토 스테론이 매년 점차 줄어 발생하는 신체적 증상과 성 기능 장애가 동시에 나타납니다.
그러나 증상이 천천히 가는 것 때문에 보통 증상을 잘 느끼지 못하고 스트레스와 나이가 든 탓인지,라고 방치하기도 합니다.
테스토 스테론:8nmol/l이하까지 감소한 경우 노화 촉진, 신체 조절 시모 이력이 떨어지고 중년 이후의 건강에 차질을 빚을 가능성이 있습니다.
이들 호르몬이 떨어지면 고혈압, 당뇨병, 간 질환, 심한 스트레스, 비만, 갑상선 질환 등이 발생할 수 있습니다.
※당뇨병이나 비만의 경우 남성 호르몬 수치가 낮아질 가능성이 높습니다.
검사나 진단은 혈액 검사로 쉽게 확인할 수 있습니다.
호르몬이 줄어든다고 수면 장애의 우울감이 발생할 수 있습니다.
그 외에는 피로감, 기억력 감퇴, 발기 부전, 복부 지방, 성욕 감퇴, 안면 홍조, 골다공증 탈모 등이 나타나는 일이 있습니다.
남성 갱년기 증상은 비교적 여성 갱년기 증세보다 약하게 나타난다고는 하지만 심한 경우 심한 우울증 등이 일어날 수 있으므로 가볍게 봐서는 안 됩니다.
즉 가족과 함께 적극적으로 극복하려고 노력해야 합니다.
남자 갱년기 자가진단
아래는 대한남성과학회에서 작성한 남자 갱년기 자가진단표입니다.
① 성적 흥미가 감소했습니다.
② 기력이 심하게 떨어졌어요.③ 근력이나 지구력이 떨어졌어요.④ 키가 작아졌어요.⑤ 인생의 즐거움을 잃어버렸어요.⑥ 슬프거나 불만을 느낍니다.
⑦ 발기 강도가 떨어졌습니다.
⑧ 요즘 운동할 때 민첩성이 떨어졌어요.⑨ 저녁 식사 후 금방 졸려요.⑩ 요즘 일할 때 능률이 떨어졌어요.
① 또는 ⑦에 해당하거나 기타 항목이 3개 이상 적합한 경우 갱년기일 가능성이 높습니다.
일반적으로 남장 갱년기 증상은 50대 초반에 발생하지만 그보다 빨리 발생하는 경우도 적지 않고 증가 추세를 보이고 있다고 합니다.
남자 갱년기 생활 가이드
세월이 지나면서 신체 기능이 저하되는 것은 자연스러운 증세예요. 그래도 갱년기 증상은 본인의 노력 여하로 막을 수도, 연기할 수 있습니다.
생활 가이드 운동의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것을 추천합니다.
나이를 먹으면통 손실이 오니까요. 식단 단백질 식품과 무기질이 많이 포함된 음식, 저지방 식품이 도울 일이 있습니다.
블루베리, 복분자, 아사이 베리류가 도움이 됩니다.
금주, 금연 흡연이나 음주는 갱년기 증상을 촉진하고 악화시킬 수도 있습니다.
갱년기 증상과 진단되면 병원에서 남성 호르몬을 보충하는 방법을 쓰게 됩니다.
먹거나 붙여서 주사를 맞기도 합니다.
※남성 호르몬은 부작용이 발생할 가능성이 있으므로 전문의의 처방이 필요합니다.
마지막으로, 여성 갱년기 증세보다 증상이 낮긴 해도 남성 갱년기 증상도 가볍게 봐서는 안 됩니다.
갱년기 증상을 느끼거나 진단을 받으면 가족과 함께 적극적으로 극복하려고 노력하는 것이 좋습니다.
자칫하면 자존심이 떨어지는 경우도 있다 이런 시간이 길어지면 우울증 등이 올 수 있기 때문입니다.
